新起点健康法!8真律抗癌改善慢性病!

作者: 时间:2020-07-13P屯生活386人已围观

对抗疾病一定要依赖药物吗?拥有西医、自然医学背景的李德初医师在着作《我的医生不开药》提到,美国加州威玛研究所提倡「NEW START Lifestyle Program 」,建立八合一的生活规範和饮食方式,强调顺从、回复身体规律的自然疗法。持之以恆地执行这8大真律,就能有效减低文明病和慢性病病发机率。
一、阳光
日光是自然界的「复健师」,适量的晒太阳,可以补充人体的维生素D,促进骨骼健康,预防骨质疏鬆,甚至能抑制癌细胞生长。而阳光中的紫外线有消毒杀菌作用,红外线则有促进血液循环、帮助睡眠的功效。
★晒太阳的好时机

夏天:早上9~11点、下午2~4点,可晒10~30分钟

冬天:早上11点~下午2点,至少晒10~30分钟
二、节制
禁止一切有害健康的东西,如菸酒、毒品、可乐、垃圾食物等,而在生活方面,工作、运动、睡眠、交友上,也同样要节制。意志力坚定的人身体较好、寿命较常,生活品质也较好。
三、空气

新鲜空气带有负电子,帮助细胞正常而规律地代谢,使人情绪稳定、心情开朗。室内空气一定要保持流通,每天在新鲜空气中进行10~20次深呼吸。

★到森林中吸取芬多精

行有余力,请到森林中进行深呼吸吧!尤其是旭日初升的森林,当中富含许多芬多精,能帮助我们身体新陈代谢、进行排毒。

四、休息

身体系统的修复,是在休息与睡眠中进行。若休息不够,许多在睡眠中分泌的抗衰荷尔蒙便会分泌不足,人就容易老化。

★睡足8小时常保健康
成人的睡眠时间一般为8小时,并保有至少6小时以上不被中断的睡眠。少于6小时的睡眠和大于10小时的睡眠,都会减低寿命。晨昏颠倒的生活容易衰老、引起心血管疾病、新陈代谢变差、免疫力下降等,且容易得老人癡呆症。
五、宗教信仰

人是属灵的动物,在精神层次也需要被餵养。缺少平安喜乐的心,就很容易生病。美国公共卫生研究所也发现,有宗教信仰的人较健康长寿,也比较能够面对压力。


六、营养

我们吃的食物和方式,与身体健康、寿命长短息息相关。在食物种类的选择上,应该吃全纤维的五穀杂粮、水果、蔬菜、豆荚、坚果类,并尽量吃有机栽种的食物。吃的时候,每口要咬50~200下,咬烂一点让肠胃好消化。
★蔬果忌同时吃

蔬菜能生吃就生吃,种类应充份摄取到根、茎、瓜果、种子等不同部位,每餐3~5种即可。要注意的是,一餐中有水果则无蔬菜,有蔬菜则无水果,因为有酸、硷和消化速度部一等因素,容易造成胀气、消化不良等问题。
七、运动
规律的运动,可以增加身体的免疫力、抗衰老、控制体重、增加抗压能力,并增进消化排泄的规律性。不常运动的老人较同龄更显老、缺乏体力、容易骨质疏鬆及跌倒。平日可以藉由快步走路30分钟来达到大量出汗,或是多做飞轮、有氧舞蹈、Tenbo等有氧运动。


★有氧运动 ── 3个3定律

每週3次,每次30分钟,运动时的心跳强度应为休息时的3倍。


而有氧运动的的好处也有3:

1. 迅速呼吸大量氧气。

2. 心脏有力地压缩出大量血液。

3. 有效将氧气传送到身体各部位。
但研究也显示,过量的有氧运动无益于健康。
八、水

水是组成人体的重要成份,起床后和三餐间是喝水的最佳时机,唯有补充足够水份,才能藉大小便、汗水来排出体内的废物毒素,强化新陈代谢、免疫系统,增进自癒能力。从皮肤、肺部、大便、小便,我们每天从身体流失的水份总加起来约2350c.c.,因此成人每天至少应喝足2500c.c的水。看看自己的小便是否太深、太黄,就能简单检查是否喝够水了。


资料来源:《我的医生不开药》

作者:李德初

出版社:原水文化


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